Blijf op de hoogte van onze regelmatige berichten over training, voeding, motivatie en ontspanning.
Sam Personal Training blog

Optimum Living: Voeding & Leefstijl

Voeding

In een maatschappij waarin we geneigd zijn om 24/7 ‘aan’ te staan en er steeds meer van ons word

Sam Personal Training blog

Broodbeleg variatie met avocado en sandwichspread

Voeding

De professioneel beleggers zijn terug! En we hebben weer broodbeleg ideeën voor jou! Dit keer zij

Sam Personal Training blog

Broodbeleg variatie met pindakaas en hüttenkäse

Voeding

Alweer kipfilet of kaas op brood? Prima keuzes natuurlijk, maar een beetje variatie op z'n tijd is w

Sam Personal Training blog

Wrap met kip, avocado en mozzarella

Voeding

Lunch to go? Dat kan met deze heerlijke wrap met kip, avocado en mozzarella. Rol hem in folie en nee

Sam Personal Training blog

Kettlebell Training

Training

Het trainen op kracht, (core) stabiliteit, flexibiliteit en conditie, het kan allemaal met slechts

Sam Personal Training blog

Bodyweight Workout

Training

Wil je fit blijven tijdens je vakantie? En naast wandelen, fietsen en mogelijke andere activiteiten

Sam Personal Training blog

De voordelen van Yin Yoga

Ontspanning

Het is bekend dat yoga een positief effect heeft op je fysieke en mentale gezondheid. Zo helpt yoga

Sam Personal Training blog

Goed gevulde tonijnsalade

Voeding

Deze goed gevulde salade, bomvol groente, is lekker én snel! Afhankelijk van jouw snijkunsten 😉

Sam Personal Training blog

Pad Thai in een salade-jasje

Voeding

Deze Pad Thai in een salade-jasje is snel te maken, licht, maar toch vullend en je krijgt superveel

Sam Personal Training blog

Lauwwarme bietensalade met geitenkaas en champignons

Voeding

We doen het lekker aards met deze lauwwarme bietensalade. Lauwwarm vanwege de champignons die

Sam Personal Training blog

Salade met koolrabi en kipfilet

Voeding

De koolrabi, niet bij iedereen even bekend, maar zeker de moeite waard om eens te proberen! Naast ui

Sam Personal Training blog

Het belang van sterke bilspieren

Training

Het belang van sterke bilspieren voor vrouwen én mannen! We zijn gemaakt om te bewegen en toch z

Sam Personal Training blog

Vijf mentale voordelen van sporten

Motivatie

Sporten is goed voor je lijf, maar ook voor je mind! Ervaar 5 mentale voordelen van sporten: 👉 1

Sam Personal Training blog

Vruchtenyoghurt met granola

Voeding

Vruchtenyoghurt koop je in de supermarkt in allerlei smaken, maar er zit vaak toegevoegde suiker of

Sam Personal Training blog

Groene Smoothie

Voeding

Op een makkelijke manier (extra) groente en fruit binnen krijgen? Probeer dan deze groene smoothie m

Sam Personal Training blog

Overnight Oats

Voeding

Weinig tijd (of zin) om 's ochtends je ontbijt klaar te maken? Probeer dit eens... Deze overnight o

Sam Personal Training blog

Zelfgemaakte Cruesli

Voeding

Heb jij moeite om een verantwoorde keuze te maken tussen alle muesli- en cruesli in de supermakt? M

Sam Personal Training blog

Smoothie Bowl

Voeding

Doorgaans ontbijt je natuurlijk niet met een ijsje, maar deze Smoothiebowl is zo romig, dat je bijna

Sam Personal Training blog

Trainen tijdens de lockdown

Training

We zijn in lockdown en binnen sporten is op dit moment niet mogelijk. Tóch is het belangrijk, nu we

Sam Personal Training blog

Stretch & Relax

Ontspanning

Een nieuwe Stretch & Relax Clinic van drie weken start op donderdag 7 oktober van 19:15-20:15 uu

Sam Personal Training blog

Outdoor Small Group Training

Training

Outdoor Small Group Training In verband met de Corona-maatregelen geven wij outdoor Small Group

Sam Personal Training blog

Goede voornemens…

Motivatie

Meer bewegen, afvallen, je minder druk maken en gezond leven: het zijn goede voornemens die ieder ja

Sam Personal Training blog

Self Myofascial Release: ingewikkelde term, maar dat is het niet

Ontspanning

Benieuwd naar foamrollen en heb je je vaak afgevraagd waar zo’n ‘rol’ die je in de sportclub z

Sam Personal Training blog

Summer workout voor iedere vakantiebestemming

Training

Wil jij fit blijven tijdens je vakantie? Check dan onze zomervakantie workout met simpele oefeningen

Sam Personal Training blog

SAM PT- weekvlog #8

Training

In onze nieuwe weekvlog zie je onder andere: Hoe de bootcamp groep meedoet met de nieuwe maand

Sam Personal Training blog

SAM PT- weekvlog #7

Training

Tijd voor een nieuwe weekvlog! En we beginnen dit keer feestelijk, want Puck is 1 jaar geworde

Sam Personal Training blog

Boksclinic: vecht je fit!

Training

Vecht je fit met onze boksclinic! Tijdens deze clinic leer je de basis; stoten, aanvallen en verd

Sam Personal Training blog

Afvallen of simpelweg gezonder leven...

Blog

Wat als je de doelstelling afvallen omdraait in simpelweg gezonder leven? Afvallen gaat meer om het

Sam Personal Training blog

Sportmassage Thijs Riep

Training

Vanaf heden gaat Thijs naast Personal Training ook sportmassages aanbieden bij ons. Met name op de w

Sam Personal Training blog

SAM PT- weekvlog #6

Training

Zo vlak voor het Paasweekend hebben wij voor jullie een nieuwe vlog waarin je ziet hoe wij: -getrakt

Sam Personal Training blog

SAM PT- Weekvlog #5

Training

Wist je dat Kai best tegen een stootje kan? Ben je benieuwd wat Sam op zondag doet? En oja, Anita is

Sam Personal Training blog

SAM PT- weekvlog #4

Training

Daar zijn we weer! De afgelopen weken legden we weer ons werk in en rondom de studio vast. Uiteraard

Sam Personal Training blog

SAM PT- weekvlog #3

Training

WEEKVLOG #3 is hier! De afgelopen weken: -Heb je altijd al willen weten hoe een werkdag van een p

Sam Personal Training blog

SAM PT- weekvlog #2

Training

In onze nieuwe vlog zie je hoe: -Sam nadenkt over een schoonmaakchallenge -Anita een recept voor een

Sam Personal Training blog

SAM PT- weekvlog #1

Training

SAM PT gaat vloggen! In onze tweewekelijkse vlog delen we met jullie wat er zich allemaal afspeelt i

Sam Personal Training blog

Recept voor Raw & Vegan tussendoortje

Voeding

Gemakkelijk om te maken en ze zien er feestelijk uit door de verschillende toppings!  Benodigdhe

Sam Personal Training blog

Haal meer uit je workout! We geven je 5 tips!

Training

Het motto van SAM Personal Training luidt: KEEP MOVING FORWARD! Daarom hebben we 5 tips voor

Sam Personal Training blog

Vacature Personal Trainer

Training

Wij zijn op zoek naar een enthousiaste en ervaren Personal Trainer die ons team komt versterken. Ben

Sam Personal Training blog

Krachttraining voor vrouwen

Training

Krachttraining voor vetverbranding? Dames, het antwoord is ‘JA’! Veel vrouwen denken nog ste

Sam Personal Training blog

Oog voor diabetes

Voeding

De drempel om te gaan sporten voor mensen met diabetes is vaak hoog. Dat is jammer, want bewegen hee

Sam Personal Training blog

Fit na de zomervakantie

Training

Nu de zomervakantie voorbij is, de kinderen weer met school zijn gestart en je langzaam weer routine

Sam Personal Training blog

Functioneel trainen!

Training

Wat is functioneel trainen? ‘Functioneel trainen’ is een veelgebruikte term en ook binnen SA