trainen in groepsverband
Small Group training
Lijkt het jou fijn om in onze studio te trainen in groepsverband, maar wil je wel de aandacht voor jou als individu behouden? Dan is Small group training iets voor jou. Small group training is het trainen in klein groepsverband met maximaal zes deelnemers. Onze aanpak blijft hierbij persoonlijk. Iedereen werkt als individu aan zijn doelstelling, maar jullie volgen gezamenlijk de trainingen. Dat werkt motiverend en is gezellig!
stok achter de deur
Motiverende groepsflow
Small group training is geschikt voor sporters die gericht aan de slag willen, met de gewenste ‘stok achter de deur’. Je krijgt bij Small group training begeleiding op het gebied van training, voeding, mindset en motivatie. Doordat je in een kleine groep werkt hebben onze personal trainers aandacht voor jou als individu. Tegelijkertijd word je wel meegenomen in een motiverende ‘groepsflow’.
Onderdelen Small group training:
- Persoonlijke intake en bewegingsanalyse: gericht aan de slag;
- Training: functioneel trainen afgestemd op jouw niveau, belastbaarheid en doelstelling;
- Voeding: ontvang indien gewenst een voedingsschema op maat;
- Complexere fitness oefeningen: uitdaging op jouw niveau, nieuwe trainingsprikkels, verhogen van je belastbaarheid en maximale mentale- en fysieke uitdaging
Lesrooster
| Maandag | Dinsdag | Woensdag | Donderdag | Vrijdag | Zaterdag | Zondag | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.30-11.30 | SGT | ||||||
| 19.00-20.00 | SGT | SGT |
een-op-een training
Personal training
Bij personal training (één op één training) stemmen we het trainingsprogramma volledig af op jouw persoonlijke doelen en mogelijkheden. Door afwisseling en uitdaging in de training zorgen we ervoor dat je net een stap verder gaat in het behalen van jouw resultaat.
elkaar motiveren
Duo training
Raak jij extra gemotiveerd als je samen met je vriend, vriendin of partner traint? Kies dan voor duo training. Jullie personal trainer stelt voor beiden een persoonlijk plan op. Je ontvangt een voedingsschema en trainingsprogramma dat gericht is op jouw persoonlijke doelstelling. De personal training sessies volg je samen, waardoor je elkaar niet alleen kan motiveren, maar ook samen plezier beleeft aan het sporten.
De kracht van voeding
Voedingsadvies & leefstijl coaching
Naast onze personal training bieden wij persoonlijke coaching sessies gericht op voeding & leefstijl. Omdat een gezonde leefstijl van meerdere factoren afhankelijk is, kijken we samen naar de juiste balans tussen verschillende gezondheidsaspecten. Je volgt geen dieet, maar je ontvangt een voedingsadvies en leefstijl programma op maat. Samen gaan we voor een duurzaam resultaat.
Wat anderen ons vragen
Veelgestelde vragen
Wat heb ik nodig voor een training?
Om aan de slag te gaan met je training, hoef je alleen maar comfortabele sportkleding, goede sportschoenen, een handdoek en een flesje water mee te nemen.
Voor wie is small group training geschikt?
Small Group Training is geschikt als je graag in een kleine groep wil trainen en de voordelen wil ervaren van persoonlijke begeleiding binnen een motiverende groepssfeer. De personal trainer stemt het trainingsprogramma volledig af op jouw doelen en mogelijkheden, waardoor deze training geschikt is voor alle fitnessniveaus.
Hoe vaak per week zou ik moeten trainen?
De ideale trainingsfrequentie hangt af van je doelen, specifieke behoeften en persoonlijke situatie. Tijdens het intakegesprek bespreek je dit samen met jouw personal trainer.
Op welke momenten kan ik trainen?
Bij SAM Personal Training kies je voor een vaste les uit ons lesrooster, zodat je altijd met dezelfde groep en onder begeleiding van één personal trainer traint. We geven de small group trainingen op woensdag en donderdag om 19:00 uur en op zaterdag om 10:30 uur.
Wat zijn de kosten van small group training?
Je volgt onze small group trainingen vanaf € 68,- per maand, zonder contractuele verplichtingen.
Ik heb interesse, wat nu?
Fijn dat je geïnteresseerd bent. We staan met enthousiasme voor je klaar. Je kunt hier een vrijblijvende proefsessie aanvragen.
Over Sam PT
Dit zeggen anderen
September 2017 ben ik bij SAM Personal Training binnengevallen met verschillende fysieke problematiek (migraine, reuma en MS). Zij durfden het aan om met mij in een rustig tempo een start te maken met een beweegprogramma. Stapje voor stapje hebben we...
Monique Hoebe
Lees verder
Ik heb “vroeger” aan teamsport gedaan. Gestopt door onder andere het werk en nog veel meer redenen die toendertijd heel legitiem leken. Een bekend fenomeen, waar ook ik aan heb deelgenomen. Als je nog jong bent, dan gaat dat heel lang goed, maar ...
Esther van Zutphen
Lees verder
Begin van dit kalenderjaar heb ik eindelijk mijn jaarlijkse goede voornemen ten uitvoer gebracht door een proefsessie Personal Training aan te vragen. De kleinschaligheid en de persoonlijke aandacht sprak mij direct enorm aan en sindsdien volg ik tra...
Ruud de Jong
Lees verder
Gine Dumay is 33 jaar, moeder van 2 kinderen en werkt als administratief medewerkster. ‘Ik ben 3 jaar geleden bij SAM PT met een paar meiden begonnen met bootcamp trainingen. Sinds SAM PT is gestart met de studio volg ik ook Small Group Training b...
Gine Dumay
Lees verder
Margriet (37) is leerkracht groep 8 en Oscar (42) werkt als zelfstandig grafisch ontwerper. ‘In het verleden hebben we best veel gesport, maar die dingen verdwenen snel toen we gingen werken. In oktober 2016 zijn we gestart met Personal Training o...
Margriet en Oscar
Lees verder
Mijn naam is Anneke Lamb, ik ben 55 jaar en train al sinds 2012 bij SAM Personal Training; eerst buiten in Leidschendam of bij de Dobbeplas en inmiddels alweer twee jaar binnen in de studio in Nootdorp. Jarenlang heb ik fanatiek gevoetbald en dus ...
Anneke Lamb
Lees verder
In augustus 2016 ben ik getrouwd met Suzanne en na onze huwelijksreis vonden we het de hoogste tijd om weer te gaan sporten. Ik heb in het verleden verschillende sporten gedaan en ook in een (reguliere) sportschool getraind, maar op de een of andere ...
Henk Netten
Lees verder
Na een uitgebreide intake en proefsessie ben ik gestart met personal training. Tijdens de intake hebben we een duidelijke doelstelling uiteen gezet: vermindering van de pijnklachten die ik ervaar in de heup en rug. Ik heb een zittend beroep en gez...