Sam Personal Training blog

Pasta e Fagioli

Voeding

Is het pasta? Is het soep? Deze 'pasta e fagioli' zit er een beetje tussenin. Je kunt deze Italiaans

Sam Personal Training blog

Rode kool met couscous

Voeding

Weleens rodekool met cous­cous gegeten? Dan weet jij dus dat dit een gouden combi is! Helemaal same

Sam Personal Training blog

Pompoenlasagne

Voeding

Heerlijk verwarmend en passend bij het seizoen, deze lasagne met een veelzijdig ingrediënt: pompoen

Sam Personal Training blog

Broccolischotel

Voeding

Broccoli als hoofdingrediënt betekent een grote leverancier van vitamine C (goed voor de weerstand)

Sam Personal Training blog

Bloemkool lekker en simpel

Voeding

Wie kent hem niet: de bloemkool! Een veelzijdige groente, vaak gekookt gegeten, maar tegenwoordig wo

Sam Personal Training blog

Optimum Living: Voeding & Leefstijl

Voeding

In een maatschappij waarin we geneigd zijn om 24/7 ‘aan’ te staan en er steeds meer van ons word

Sam Personal Training blog

Broodbeleg variatie met avocado en sandwichspread

Voeding

De professioneel beleggers zijn terug! En we hebben weer broodbeleg ideeën voor jou! Dit keer zij

Sam Personal Training blog

Broodbeleg variatie met pindakaas en hüttenkäse

Voeding

Alweer kipfilet of kaas op brood? Prima keuzes natuurlijk, maar een beetje variatie op z'n tijd is w

Sam Personal Training blog

Wrap met kip, avocado en mozzarella

Voeding

Lunch to go? Dat kan met deze heerlijke wrap met kip, avocado en mozzarella. Rol hem in folie en nee

Sam Personal Training blog

Goed gevulde tonijnsalade

Voeding

Deze goed gevulde salade, bomvol groente, is lekker én snel! Afhankelijk van jouw snijkunsten 😉

Sam Personal Training blog

Pad Thai in een salade-jasje

Voeding

Deze Pad Thai in een salade-jasje is snel te maken, licht, maar toch vullend en je krijgt superveel

Sam Personal Training blog

Lauwwarme bietensalade met geitenkaas en champignons

Voeding

We doen het lekker aards met deze lauwwarme bietensalade. Lauwwarm vanwege de champignons die

Sam Personal Training blog

Salade met koolrabi en kipfilet

Voeding

De koolrabi, niet bij iedereen even bekend, maar zeker de moeite waard om eens te proberen! Naast ui

Sam Personal Training blog

Vruchtenyoghurt met granola

Voeding

Vruchtenyoghurt koop je in de supermarkt in allerlei smaken, maar er zit vaak toegevoegde suiker of

Sam Personal Training blog

Groene Smoothie

Voeding

Op een makkelijke manier (extra) groente en fruit binnen krijgen? Probeer dan deze groene smoothie m

Sam Personal Training blog

Overnight Oats

Voeding

Weinig tijd (of zin) om 's ochtends je ontbijt klaar te maken? Probeer dit eens... Deze overnight o

Sam Personal Training blog

Zelfgemaakte Cruesli

Voeding

Heb jij moeite om een verantwoorde keuze te maken tussen alle muesli- en cruesli in de supermakt? M

Sam Personal Training blog

Smoothie Bowl

Voeding

Doorgaans ontbijt je natuurlijk niet met een ijsje, maar deze Smoothiebowl is zo romig, dat je bijna

Sam Personal Training blog

Recept voor Raw & Vegan tussendoortje

Voeding

Gemakkelijk om te maken en ze zien er feestelijk uit door de verschillende toppings!  Benodigdhe

Sam Personal Training blog

Oog voor diabetes

Voeding

De drempel om te gaan sporten voor mensen met diabetes is vaak hoog. Dat is jammer, want bewegen hee